من بينها جوز الهند والعدس .. أفضل 10 أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

http://www.vetogate.com/upload/photo...282o/0.jpg?q=1


المختصر/ يتعامل الكثير من الأشخاص مع الطعام على أنه عدو لهم، وذلك لما قد يسببه لهم من زيادة في الوزن وأضرار صحيّة أخرى، إلا أن الشخص هو الذي يستطيع التحكم في جعل طعامه صديقا أو عدوا له، وذلك إذا أحسن اختياره.

وأوضح خبراء التغذية لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية أن هناك 10 أطعمة قد تساعد الشخص على إنقاص وزنه بشكل سريع وفعّال، وهذه الأطعمة هي:

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354348_535.jpg

1 - الأفوكادو:
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نحو 400 سعرة حرارية، و29 غرامًا من الدهون، إلا أنها أنواع صحية من الدهون، تسهم في خفض الكولسترول في الدم وخسارة الوزن، والتخلص من الدهون، خاصة دهون البطن.

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354346_170.jpg

2 - القرفة:
تساعد القرفة على حرق الدهون ومن ثم إنقاص وزنك.


http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354345_905.jpg

3 - البيض:
يعتبر البيض أحد أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون، حيث إنه غني بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين، التي تساعد في حرق الدهون.

http://cfile27.uf.tistory.com/image/...5243872620960B

4 - الطماطم:
تقلل الطماطم (البندورة) من الالتهاب واحتباس الماء في الجسم كما تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354344_421.jpg

5 - جوز الهند:
يحتوي جوز الهند على الأحماض الدهنية الصحية التي تساعد على حرق الدهون.

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354344_779.jpg

6 - الأسماك:
خاصة التونة والسلمون، حيث إنها تزيد من التمثيل الغذائي وتزيد من شعورك بالامتلاء والشبع.

https://www.benefits-ginger.com/wp-c...9%8a%d9%82.png

7 - الموز:
إن النشا الموجود في الموز يتحول إلى أحماض دهنية في الأمعاء، والتي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
8 - العدس:
يحتوي العدس على الألياف، التي تساعد، ليس فقط على الشعور بالشبع بين الوجبات، ولكن أيضا على الحفاظ على مستويات السكر، كما يحتوي العدس على نسبة كبيرة من الحديد، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...354346_585.jpg

9 - الفلفل الحار:
إن الفلفل الحار يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع.
10 - عصير الغريب فروت:
إن تناول كوب من عصير الغريب فروت يوميا يمكن أن يساعدك على حرق الدهون بشكل فعّال، ويزيد من إحساسك بالشبع.
المصدر: الشرق الأوسط