<center>أطعمة لتعزيز مناعتك
</center>
الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_771.jpg
فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_667.jpg
المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_835.jpg
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_654.jpg
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_520.jpg
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_165.jpg
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_334.jpg
جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_613.jpg
لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593076_102.jpg
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_370.jpg
السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_963.jpg
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_540.jpg
البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_276.jpg
البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة
http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-ND...593077_309.jpg
و دمتم بصحة و عافية
