(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال)
👈 قبل الخلود إلى النوم :
1.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**تجنب كل ما يحتوي على الكافيين كالقهوة والشيكولاتة وغيرها.
2.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**كن سعيدا: حاول أن تتجنب المشاكل قبل النوم لأنها سوف ترهق تفكيرك حتى وأنت نائم.
3. تأمل أو قم بأي شيء من شأنه أن يصفي ذهنك من ضغوط الحياة اليومية، وكنصيحة شخصية لاشيء أفضل من الصلاة وقراءة القرآن لتحقيق ذلك.
4.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**لا تنم متخماً: حاول بقدر الإمكان ألا تتناول وجبة العشاء مباشرة قبل النوم. وفقاً لنصائح الخبراء فإن من الأفضل أن تتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من خلودك إلى النوم.
5.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**نظم غرفتك أو مكان نومك**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )** فذلك يبعث على الطمأنينة والرضا مما يؤدي إلى النوم العميق.
6.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**اذهب إلى دورة المياه مباشرة قبل النوم حتى لو لم تشعر بالحاجة إلى ذلك.
👈 أثناء النوم :
7.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**حافظ على درجة حرارة غرفتك بحيث لا تكون دافئة جداً أو باردة جداً.
8.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**اترك نافذة غرفتك مفتوحة جزئياً: لهذه الخطوة أهمية كبيرة حتى على صعيد الصحة العامة، إذ أن السماح بالتهوية الجيدة لغرفتك من شأنه أن يساعد على التنفس العميق أثناء النوم. بالإضافة لذلك فإن هذه الخطوة تساعد على ضبط درجة حرارة الغرفة.
9.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**حافظ على روتين نومك: يشير الباحثون إلى أن الخلود إلى النوم في نفس الموعد والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً له تأثير بالغ الأهمية في ضبط الساعة البيولوجية التي تنظم إحساسنا بالنعاس أو التيقظ.
10.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**تخلص من مصادر الضوضاء والإضاءة إذ أن من شأنها التأثير على جودة نومك.
👈 في الصباح :
11.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**اشرب كأسا من الماء على الريق: كثير من الدراسات تؤكد على أهمية هذه الخطوة للصحة فهي تحفز بدء عملية الأيض في الجسم و تزيد من النشاط والتنبه صباحاً، مما يقلل من الكسل و الخمول لديك.
12.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**ابدأ صباحك بالتمارين الرياضية كونها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يقلل إحساسك بكلٍ من الكسل و الخمول.
13.لا تشرب القهوة كل يوم: شرب القهوة يومياً يعني حاجة الجسم إلى المزيد من الكافيين يومياً حسب ما يشير إليه الخبراء وبالتالي سيقل مفعول كوب القهوة الذي تشربه كل يوم عن اليوم الذي يليه مما يخفض مستويات الطاقة لديك مسبباً الكسل و الخمول، مع أن الأساس في تناولك للقهوة هو الرغبة في محاربة الكسل و الخمول.
14.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**تنفس بعمق بمجرد استيقاظك من النوم.
15.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**ابدأ يومك بشيء تحب فعله، إذ أن من شأن ذلك أن يمنحك الرغبة والحماس لمواصلة يومك، ويبعد عنك الكسل و الخمول.
16.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**قم من الفراش بمجرد استيقاظك. لا تحاول أن تغفو أو أن تتمدد قليلاً لأن ذلك سيمدد إحساسك بالتعب و الكسل و الخمول والنعاس طوال النهار.
17.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**كن ممتناً لكونك ما زلت على قيد الحياة وبكامل صحتك وعافيتك حتى الصباح.
🔴 عندما تشعر بكلٍ من الكسل و الخمول..
👈 العلاج بالغذاء والأعشاب :
1.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**شاي التوابل:
امزج مقداراً من الفلفل الأسود، الزنجبيل المجفف، القرنفل، الهيل، القرفة ثم قم بطحنها جميعاً، واستخدم المزيج لصنع شاي التوابل. هذا الشاي يفيد كثيراً في العلاج الفوري لأعراض**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )** الكسل و الخمول.
2.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**القرنقل:
مضغ أعواد من القرنفل يساهم أيضاً في علاج الكسل والخمول بسرعة.
3.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**شاي الريحان:
قم بغلي 10 من أوراق الريحان في كوب من الماء، ومن ثم اشرب الشاي وهو دافيء، كعلاج فعّال للكسل و الخمول.
4.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**الماء.. الأسرع في علاج الكسل و الخمول:
أخذ حمّام دافيء فعّال جداً كعلاج للكسل و الخمول، وكذلك شرب كوب من الماء بمجرد الشعور بالكسل والخمول. إذا كنت في الخارج، ولم يكن الاستحمام ممكناً فإن مجرد غسل وجهك بالماء الدافيء يسهم في عودة الحيوية والتخلص من الكسل و الخمول.
5.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**الجريب فروت:
شرب عصير القريب فروت بانتظام فعّال في علاج الكسل والخمول.
6.**(تم إلغاء الكلمة من الإدارة )**الزيوت العطرية:
تدليك الجسم بالزيوت العطرية، أو حتى مجرد شمها يفيد في علاج الكسل و الخمول. أهم هذه الزيوت العطرية العلاجية: زيت إكليل الجبل (الروزماري) وزيت الكافور (الأكالبتوس).
ولا تنسى أن الملل والروتين هما أحد أهم أسباب الإصابة بالكسل و الخمول. حاول أن تغير من روتين حياتك، وأن تتخلص من شعورك بالملل قدر المستطاع. حاول أن تستمتع بما تقوم به إذا كنت مجبراً للقيام به. ربما يكون التعب المرضي أيضاً سبباً لإصابتك بالكسل و الخمول.
مقطع فيديو أقتل الكسل و إرتقي بحياتك || فيديو تحفيزي رائع جدا فوق الوصف HD
