أطعمة لتعزيز مناعتك

[ابو اسامه]

<center>
أطعمة لتعزيز مناعتك





الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_771.jpg

فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_667.jpg

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_835.jpg

البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_654.jpg

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_520.jpg

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_165.jpg

الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_334.jpg

جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_613.jpg

لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593076_102.jpg

الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_370.jpg

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_963.jpg

الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_540.jpg

البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_276.jpg

البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

http://anaddaf.myqnapcloud.com/PC-NDF/vb/imgcache_1434/ndf_1441593077_309.jpg

و دمتم بصحة و عافية


</center>