مرحباً بك زائرنا الكريم .. لك حرية الإستفادة والنشر
*تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ( هام )*
هذي التمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
وهي تمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
... شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية يا أبو نواف ...
شكرا على مرورك لموضوعي
يعطيك العافية يا أبو نواف
شكراً على مرورك لموضوعي
الغرفه كلها اربعه بثلاثه شلون بنناظر سته متر
..
جزاك الله خير
جزاك الله خير على التنبيه وبارك الله فيك ...!!!
القياس هذا للتجار اللي عندهم قصور وغرفة مثل ساحة الملعب
ياليت يابو نواف تجيب المقياس على قدنا كيف نمرن العين ...هههه
مشكور أبو نواف على هذه الخطوات ....
بس الخطوه الثاثه ياخي صعبه شوي ...لأن إذا جلسنا صعبه نقوم ... هههههههههههههه
شكرا على مرورك لموضوعي
